Stress onder zelfstandigen: hoe groot is het probleem?

11 september 2017
geschreven door freek.

Het leven van een zelfstandig ondernemer lijkt vaak zorgeloos. Geen baas (meer) en de vrijheid om je eigen tijd in te delen. Maar ook wij als zelfstandigen ontkomen niet aan stress.

Stress door moeite rollen te combineren

Hoe groot het probleem precies is, is moeilijk vast te stellen. Zelfstandigen die overspannen zijn melden zich bij niemand ziek. Maar dat de stress soms ook te veel wordt, is wel duidelijk. Dat zegt Anne Annink, wetenschapper aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam. ‘De meeste mensen in Nederland hebben steeds meer moeite om alle rollen te combineren die we in het leven willen vervullen, op een hoog niveau en een hoog tempo. We hebben last van een continue onderliggende stress, maar hebben dat zelf niet altijd zo door. Maar voor zzp’ers geldt dat nog eens sterker. Zij werken vaak langer door, want tijd is geld. Ze gaan ook niet naar de arboarts en hebben vaak geen arbeidsongeschiktheidsverzekering.’

Hoeveel zelfstandigen met burn-out niet bekend

Het is niet bekend hoeveel zelfstandigen daadwerkelijk uitvallen vanwege bijvoorbeeld een burn-out. Volgens Annink is dat moeilijk in kaart te brengen. ‘Wel weten we dat ondernemers aan de ene kant een betere werk/privébalans ervaren, doordat ze flexibel zijn. Maar aan de andere kant ervaren ze ook meer conflict tussen het werk en de thuissituatie, omdat ze het werk vaker mee naar huis nemen en zich er bovengemiddeld verantwoordelijk voor voelen.’

Uiteindelijk gaat het om het welzijn van de zelfstandigen. Dat vertelt Annink ook in haar workshop. ‘Wat ik ondernemers meegeef is dat een werk/privébalans heel persoonlijk is. Ieders leven is anders en wat jou gelukkig maakt hoeft niet perse mij gelukkig te maken. Ik leer ondernemers hoe ze hun leven en de rollen die ze hebben in kaart kunnen brengen, hoe ze kunnen bepalen wat belangrijk voor hen is en hoe ze meer balans kunnen creëren door vooral mínder te doen. Focus op wat écht belangrijk is. Neem gas terug én onderneem de juiste acties.’

Tips tegen stress

Iedereen ervaart stress, ook freek. wel eens. Om te zorgen dat je stressbestendig bent (of wordt), geeft freek. je een aantal tips die je daarbij kunnen helpen.

  • Zet alles op een rij wat spanning geeft.
  • Praat erover met iemand die je vertrouwt.
  • Zorg voor goede voeding.
  • Blijf bewegen/sporten en zorg voor genoeg ontspanning.
  • Ontspanningsoefeningen kunnen ook helpen.
  • Vraag huisarts voor begeleiding.

Voor het nieuwsbericht is gebruik gemaakt van de bron: Zipconomy, Thuisarts, 11 september 2017.